跑步时时常感觉无聊， 好奇大神们跑步时尤其在半马全马时都在想什么？

有什么内功心法指点一二，谢谢！

如题，全马42公里，半马21公里，到底哪个训练起来更难一点？

每次跑步都要做很长时间的心里建设，每次最多三公里，配速都在七分左右，算是很慢了，但是跑起来的时候，嗓子疼，腿抬不起来，感觉脚粘在塑胶跑道上一样，每次抬脚都很累，以前跑步嗓子疼，现在都闭嘴跑步，还是嗓子疼，感觉很难受，喘不上气，头也蒙蒙的。怎样才能让跑步变的不这么难受？

每次跑步时心率都不稳定，同样的配速，有时是有氧，有时是能达到极限，不知为何？