成年人该如何开口说分手

前提是这样子的。从小上学开始，三心二意，从来没有集中精力过，已经养成了习惯了，而且对我生活产生了很多问题，在和别人说话的时候，我无法集中注意力在当下，我反应能力明显比较差，比一般人要差，而且我要背书演讲者的时候好走神，有的地方会连接不畅，背不顺的时候会重复背诵上一句，再想下一句，试问一个培训师在讲课的时候，怎么可能会畏畏缩缩的重复上一句呢，我不知道如何快速改变三心二意的状态，如何集中注意力，他已经对我的人生造成了很大的伤害，所以请各位大......