睡前饿了建议吃这5种食物

是真是假弄不清？在控制总能量的前提下，减重者可以合理地选择一些高钾、高纤维、高蛋白质等低能量、高饱腹感的食物，比如生菜、西蓝花等。主食应尽量选择复合碳水化合物，建议减重者将30%～50%的主食替换为杂豆、薯类、全谷物等粗粮。

根据个人喜好和习惯，选择适合自己的睡前活动，避免睡前吃过多食物。