爬山、上坡骑行如何不伤膝盖？

爬山和骑行都是备受欢迎的户外运动，既能锻炼身体，又能欣赏自然美景。爬山骑行真的伤膝盖吗？许多人爬完山后，膝关节会出现肿胀、疼痛的感觉，这主要是长时间超负荷运动和不正确的登山姿势导致的膝关节损伤。