最有效的养生方式

我看网上的叶黄素品牌太多了 真不知道买什么牌子好 有没有人吃过的？有效果的呀？

看了很多养生、保健帖子，看的那叫一个眼花缭乱、越看越迷糊，有吃超级食物的：马基莓粉、巴西莓粉… 有吃保健品补剂的：pqq、银杏叶提取物、苏糖酸酶… 有喝各种养生饮品的：玫瑰花茶、沙棘原浆、藏红花 那到底怎么判断哪些适合自己，哪些是真正有效的，如果想吃多种规格怎么配合呢？