专家分析年轻人晚上不想睡可能因为白天工作不开心，如何解决职场人的睡眠困境？

许多年轻人因白天时间被工作、学习占据，选择在夜晚熬夜娱乐，认为第二天晚起补觉就能弥补熬夜的危害。北京大学第六医院睡眠医学中心副主任范滕滕分析，年轻人晚上不想睡，可能是因为白天所做的工作并不能让自己真正开心，而晚上有一段完全由自己掌控的时间，用来做自己真正想做的事。他建议，年轻人可尝试将晚上想做的事安排在早上，变成早上起床的动力。 范滕滕强调，应尽量避免熬夜，若因特殊情况不得不熬夜，建议第二天适当补觉，但补觉时长不宜超过两小时，且不建议在下午或晚上补觉，以免影响当晚睡眠。合理规划补觉时间，才能在一定程度上减轻熬夜对身体的损害。 而对于那些值夜班、需要倒班工作的人群，范滕滕建议在有限的条件下，尽量优化睡眠环境，保证睡眠质量。例如，值夜班后，要创造安静、黑暗且温度适宜的环境来补觉，让身体得到充分休息。“在不上夜班的大多数时候还是需要保持与大自然规律相对一致的睡眠，也就是‘日出而作，日落而息’，这样更有利于睡眠健康。”https://baijiahao.baidu.com/s?id=1827167373294456119&wfr=spider&for=pc