躺着的时候可以冥想吗？

就是观察专注自己的呼吸，躺着的时候可以吗？还是要坐着？如果可以的话，需要什么音乐引导吗？就是带引导语的那种，大家能给点推荐吗？适合初学者的，谢谢大家了！！

累的时候就想一个人出去走走，不想听熟悉的故事、熟悉的声音…

我跟婆婆在一起生活好几年了，双方都有隔应的矛盾，感觉最近家里氛围挺奇怪，她对我也爱搭不理，我老公说话比较直，不敢让他跟婆婆聊，我自己想跟婆婆谈谈，听听婆婆心里什么想法，这个方法可取吗？