体重开始下降的二十个习惯

减肥可以采用16:8饮食法等技巧。健康减脂每周0.5 - 1kg。

饮食上定时定量、调整结构，三餐8小时内完成；睡前4小时不进食。

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，有关慢性病防控和体重管理，要注重防治结合，提供个性化服务。