如何在保持同情心的同时，避免被他人的负面情绪所吞噬？

在生活中我们常因同情他人而受其负面情绪影响，怎样才能既善良又不受伤？

今年年初开始健身，每天会抽出1h分化训练，且每周休息一天 加上健身来回的路程和休息时间每天总共需要耗费2h，并且开始健身以来，明显感觉因为疲惫工作效率下降 上个月因为有个重要项目停止健身了2周，感觉工作效率提高，且比较轻松，最近恢复锻炼一周，感觉工作效率又下降到了之前的状态，而且很劳累 不知道在996的强度下每天训练是否会太损耗自己了，我该如何调整状态？