我是一个老实人，怎么改变被歧视被欺负的命运？

我是一个老实人，做人做事不敢提要求，不敢为自己争取权益，想都没想过为自己争取权益，在单位任劳任怨被别人欺负，只知道埋头做事，不会变通，傻里傻气的。别人都看不起我，领导用我，只是因为我性价比高，我其实本身条件不差的，但是不知道为什么一直就这样，我觉得自己很差劲，我觉得自己很蠢、不会变通。只会做事，其他啥都不懂，啥都不看，我对于我自己是老实人这件事很难过，但我又不知道要怎么做，我平时也没有个爱好，就喜欢做做饭，逛逛展，别人说我看起来是对生活有追求的人，小资。我现在开始，要慢慢的慢慢的，学着不要委屈自己，现在谁都可以欺负我，我都快四十了，在原生家庭被欺负，被老公欺负，被同事们欺负，大家能帮帮我，我不知道要怎么做，才可以改变现状，我在家里受委屈习惯了，被打压惯了，打压惯了，在社会上什么都不敢做。大家能帮帮我吗？