这些粗粮实际是伪粗粮

很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数升高。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

今天做了油焖大虾，烤全翅，红烧肉，粗粮藜麦馒头……送蜜桃水

开在景区里，还是必吃榜？？

比如说仅仅几十年的东西，却被当作千年的传统。 或者某个传统，最初的历史意义已经消散，人们在莫名其妙地遵守。

是真是假弄不清？在控制总能量的前提下，减重者可以合理地选择一些高钾、高纤维、高蛋白质等低能量、高饱腹感的食物，比如生菜、西蓝花等。主食应尽量选择复合碳水化合物，建议减重者将30%～50%的主食替换为杂豆、薯类、全谷物等粗粮。

之前看过一些小视频，说什么一个动作廋腹，一个动作瘦腿，一个动作廋手臂之类的，视频中基本都是一些身材还比较不错的女性，做一些有违解剖学的动作。我就想说，这些动作你自己学就可以了，为什么要出来祸害小白。 本题已加入知乎圆桌「 瘦身季 | 燃脂计划」： 在宅家的近两个月中，你变胖了吗？面对即将到来的夏天，以及有点变紧的夏装，美体瘦身成为了不少知友热议的话题，随着气温升高，大家也逐渐开始参与户外运动。养成良好的健身习惯不仅能帮助我们维持美好的身......