这些粗粮实际是伪粗粮

很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数升高。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

今天做了油焖大虾，烤全翅，红烧肉，粗粮藜麦馒头……送蜜桃水

开在景区里，还是必吃榜？？

比如说仅仅几十年的东西，却被当作千年的传统。 或者某个传统，最初的历史意义已经消散，人们在莫名其妙地遵守。

是真是假弄不清？在控制总能量的前提下，减重者可以合理地选择一些高钾、高纤维、高蛋白质等低能量、高饱腹感的食物，比如生菜、西蓝花等。主食应尽量选择复合碳水化合物，建议减重者将30%～50%的主食替换为杂豆、薯类、全谷物等粗粮。