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前往原文本人身高170，体重70KG，体脂小高。目前引体极限次数为10次，目标是年底突破20次。目前采用以下训练已经断断续续持续两个月左右，训练频率为一周3练：5*4次引体、5*3次引体（组休2分钟）通常20min内完成，有余力会多做一两组倒立3*30秒、双杠曲臂伸4*5次（组休1分钟）锤式弯举3*8RM、标准弯举3*8RM、反握弯举3*10RM（组休1分钟）吊杆4*30秒（组休1分钟） 以上是我的训练方案，通常保持在一小时内。请大家帮我看一下我的训练计划或者训练思路有什么问题没有，谢谢大家~
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本人身高170，体重70KG，体脂小高。目前引体极限次数为10次，目标是年底突破20次。目前采用以下训练已经断断续续持续两个月左右，训练频率为一周3练：5*4次引体、5*3次引体（组休2分钟）通常20min内完成，有余力会多做一两组倒立3*30秒、双杠曲臂伸4*5次（组休1分钟）锤式弯举3*8RM、标准弯举3*8RM、反握弯举3*10RM（组休1分钟）吊杆4*30秒（组休1分钟） 以上是我的训练方案，通常保持在一小时内。请大家帮我看一下......
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背景:我有4个下属员工，属于部门小领导，其中2个是老员工，老员工里面有一个整天摸鱼，对我从来不尊重，从来不服从，我行我素，交代的工作也是糊弄，对我的上级也极其不尊重，但是上级不敢动他，我也拿他没办法，他能力一般，公司领导不想撕破脸和他，所以一直在等他主动离职，至今半年未有离职的想法，他每次新员工来时都在和别人吐槽我的不好，我和他公然对质过一次，对我意见极大。 另一个员工是新员工，刚来1个月时间，今天突然发现他背地里和老员工吐槽我，说我人......
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