女子为减肥吃20多天营养棒进了医院

你有没有刷到过这样的视频，一些博主经常在饭前掏出一条“营养棒”，号称吃下去以后再吃其他食物就不会有负担，有助于瘦身。

很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数升高。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。