如何通过腰围估算自己的体脂率

饮食上定时定量、调整结构，三餐8小时内完成；睡前4小时不进食。

比如，我是 A 行业的，该有很多行业专用词语。然后我是 B 公司的，公司的规模，经营范围和别的公司不同。最后我是 C 岗位的（向上汇报或者向下传达或者横向探讨，语气和措辞是不同的），如何针对这些打造一个属于我的专属“智能体”。 这个智能体写出来的内容，会考虑我所在的行业，我所在的公司，以及我所在的岗位。 不论是组织一场会议，撰写一个方案，策划一个执行，都游刃有余，比如A行业B公司设备保养计划，A行业B公司某地级市地推方案，A行业B公司某......

饮食上，每餐三分肉七分菜，饭前喝500ml水，每天2L温水，选低热量蔬果。