孙杨:我已一步步从黑暗中爬出来

8月25日，孙杨在全国夏季游泳锦标赛男子400米自由泳决赛中斩获冠军，拿到了自己解禁复出之后的首枚金牌。我这四年经历了从巅峰进入低谷，再从低谷里面自己一步一步爬出来。过去的事情我也不想再多去叙述，因为我已经从黑暗里面爬出来了。

这一期，让我们一起「寻找·罗翔」。

孙杨时隔4年半复出首战即夺冠，赛后接受采访称：我已经从黑暗里面爬出来了，这四年我没休息过一天。

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不知道大家有没有这种感觉，状态差的时候不想工作，不想收拾家里，做饭也凑合，吃着不讲究的食物把自己吃胖，睡眠不好，连带着可能身体也不好。第一次遇上这种状态是我在产后，浑身疼痛加上对方出轨，身心的双重打击再加上没日没夜地抱着小婴儿。。。现在回想起来，心疼自己100秒。幸好那时遇上了瑜伽，第一个深度睡眠就是在瑜伽之后。 现在已彻底走出来，我感恩健身的那段经历，救了我一命，现在我决心要养成健身的好习惯，我相信运动是人在低谷时能做的性价比最高的事......

题主是一名心理学爱好者，在看书时发现精分流派的一些观点很有意思，比如——攻击性就如同是一个人的生命力。 可能对于我们这种「讨好型」性格的人来说，会常年不自觉压抑自己的攻击性，慢慢的也开始觉察到自己「原来一直不敢做自己、真实表达」，在工作、社会交往中，也经常守不住合理的边界，因为不敢索取和「释放攻击性」，常常处于一种憋屈的状态。 所以想请教一下，如何「接纳」自己的性格特征？然后在「接纳」的前提下一步步「释放自己的攻击性」呢？